Category: здоровье

"Неповторимая красавица - моя Казань!"

Давай с тобой побродим по Казани,
Ты же хотела мне свой город показать,



Я здесь бывал давным-давно, когда-то,
Теперь мне город твой почти,что не узнать.

Collapse )
promo aksanova march 7, 2015 19:01 31
Buy for 40 tokens
Некоторые друзья размещают свои записи в наших промо-блоках, а другие и просто так отправляют жетоны нам с Ниязом kukmor. Мы их собираем, переводим на рубли или возмещаем своими деньгами, если используем на блог, и отправляем в фонд dendd - "День добрых дел":…

"Каждый наполняет себя сам"

Еще с подросткового возраста тема питания для меня очень актуальна - "не в коня корм" - это не обо мне.
Но и в этом можно найти плюс!
Стараюсь отслеживать и есть правильную пищу.
Овощи и фрукты мы покупаем чаще, чем другие продукты.
Мне не приходится отскабливать сковородки - я в них практически только тушу.



Понятно, что придерживаюсь не на 100%...
А вот не помешало бы - весна вступает в права, снег за окном стремительно тает... и лишним килограммам тоже пора:))

Обычно я не придерживаюсь каких-то конкретных меню, следуя строго списку, что и сколько съедать на завтрак, обед и ужин.
Но стараюсь вырабатывать правильные привычки питания, придерживаться перечня тех продуктов, на которые стоит налегать, и периодически пополнять его, изучая информацию.
Вот здесь очень понятно написано про продукты для похудения
http://www.dietplan.ru/hudet/produkty-stroinosti/

Кстати, очень люблю сухофрукты, орехи. Но, конечно же, все хорошо в меру.
А с домашним йогуртом - ммммммм.
Разнообразные фруктово-ягодные или овощные смузи, запеченные блюда и многое-многое другое.
Эх! А скоро буду собирать свои любимые букетики!
Зелень я обожаю:)))



Делитесь и своими полезными вкусняшками!

А я тут...

... плюшками балуюсь на аквааэробику собираюсь!
Еще в том году, когда мы с Ниязом и его мамой были в Сочи, мы регулярно посещали эти занятия.
Мне ооочень понравилось!

image-04-04-14-05-06Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
Есть разные программы: от базовых до продвинутых.
Новички делают в воде различные движения руками и ногами.
Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения.
Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением.

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки.
При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%.
Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов.
Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде.

Collapse )

«Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь ему в его работе»

«Очень выразителен пример с образом жизни и долголетия у людей племени хунза на севере Индии.
Люди этого племени живут до 110–120 лет, сохраняя работоспособность.
При этом они ежегодно голодают по два месяца и питаются богатой витаминами растительной пищей, в особенности абрикосами."

Владимир Георгиевич Черкасов. «Голодание ради здоровья.»

Эксперимент и результаты лечебного длительного голодания более трех месяцев назад мне очень понравились.
Об этом я писала здесь - http://ksyu-shechka.livejournal.com/308653.html
Еще раз повторюсь: цель - здоровье.
После курса и выхода из голода я ввела в свой образ жизни суточное голодание раз в неделю.
А также длительные голодания по 7-10 дней 3-4 раза в год. Теперь-то после профилактория я уже знаю, как это делать))

Почему именно так?

Collapse )

Медицина внутри нас

Месяца два назад я "выпадала" из ЖЖ.
И вот, наконец-то, решила написать, где я была и зачем.
Вопросы по здоровью в череде разных способов привели меня к одному интересному методу - лечебному голоданию.

Не стал случайным комментарий одной моей очень хорошей френдессы a_nimaida, за что ей огромное спасибо:
"Ксюша , про голодание и здоровый образ жизни лучше к Зиганьшину Альфриду Абдульбаровичу, руководителю профилактория «Надежда», п. Шемордан, Татарстан".
Скажу сразу, что цель этой записи такая же, как и вышеупомянутый комментарий.
Случайности не случайны! Их просто нет!
Информация просто так не дается нам. Она для чего-то!
Читайте далее и все станет понятно.

Прочитав этот комментарий, я тут же начала искать информацию.
Шемордан? Да это же практически под носом - грех не поехать!

В итоге я попала туда на трехнедельный курс.

Collapse )

Один в поле не воин... А вместе мы сила!!!

Нас в интернете целая... армия! И практически друга друга не знаем! Но это не мешает нашей общности и человечности!
В шоке не только автор поста, но и все его френды!
Чудеса есть! Это точно! Не могу не сделать перепост его записи...

Оригинал взят у yurayakunin в Я в шоке! Я снова поверил в человечность!
Предисловие:
Настолько приятно шокирован произошедшим, что уже сутки не могу сосредоточиться и написать статью.
Многие меня знают и знают мою проблему со здоровьем. Врач сказал, что мне срочно нужен прибор для дыхания и так как он в Тбилиси не продается, то я решил спросить у  сообщества,  где он по самой дешевой цене.
Блогер - nataly_lenskaya, видя, что прибор стоит под 100 т рублей, предложила обратиться к блогерам за помощью. У меня весной был неудачный опыт обращения с такой просьбой, когда у меня умирал друг и я не хотел повторения этого еще раз, уже относительно себя. Но Наташа все же уговорила.
Я, с большой опаской написал пост "Помогите пожалуйста купить аппарат для дыхания", ожидая, что не только не будет ни какого результата, но и как в прошлый раз еще и грязью польют.
То, что произошло дальше:
a2b24b55d6c4
Да, то, что произошло дальше, не просто было для меня непредсказуемо, а настолько поразило, настолько все во мне перевернуло и всколыхнуло, что я даже прослезился расчувствовавшись.
Collapse )

Вкусно - не значит вредно!

Очень люблю сухофрукты: изюм, чернослив, урюк. Стараемся, чтобы дома они всегда были.
На зиму запаслись медом, а в итоге едим всегда не очень активно.
Вчера решили объединить приятное с полезным.
И теперь мне никаких сладостей не надо!
Resize of IMG_2922

Очень вкусно! Потом поискала о полезностях.

Collapse )

Как привычка грызть ногти связана с чувством вины

Обкусывать кончики ногтей по-научному называется онихофагией. Самое обычное, чаще всего вредная привычка связана с заниженной самооценкой, неудовлетворенностью собой, своими достижениями. Или частыми стрессовыми ситуациями. Как следствие, у грызущих ногти повышенно чувство тревожности.

Хотя сильное эмоционально напряжение так же способно спровоцировать вредную привычку. Попробуйте написать "Евгения Онегина" и не грызть ногти! До Пушкина "Онегина" в русской литературе не было. Потому Александр Сергеевич писал роман в стихах и в перерывах грыз ногти.

Чаще всего грызут ногти женщины. Как правило, привычка зарождается еще в подростковом возрасте. Зато женщинам проще – они могут воспользоваться таким специфическим приемом, как наращивать ногти. Искусственный материал, используемый в процедуре, не "своего" происхождения и потому невкусный. Да еще довольно твердый.

Мужчинам, чтобы избавиться от вредной привычки и обеспечить таким образом уход за телом, можно посоветовать приобрести специальный лак для ногтей. Он очень горький. Зато укрепляет ногти. Поскольку содержит микроэлементы и витамины. Один раз в три дня старый лак нужно смывать и наносить новый.

Если кроме привычки грызть ногти наблюдается нарушения сна, раздражительность, необходима консультация психолога. Он поможет выяснить причину, за что вы подсознательно "грызете" себя. Чем именно в себе недовольны.

P.S. Дети не чаще ли грызут ногти? Они тоже, получается, "грызут" себя.
Но за что???

Вся правда о снижении веса. Продолжение

Миф: Не есть после «18.00» - идеальное решение проблемы лишнего веса.
Факт: Стремление отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна. Возможно, зимой не составит труда соблюдать эти рекомендации, однако летом, когда световой день очень длинный, едва ли это получится. Да и зачем? Ведь никакой связи между тем, насколько поздно питается человек, и его весом не существует. Отказ от определенного приема пищи, в том числе и ужина, не является панацеей от набора веса. Доказано, что в первую половину дня человек легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Однако попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и срывам. Ужинать не только можно, но и нужно. Кроме того, жир сгорает именно ночью, а ночное жиросжигание без вечерней еды запускается с большим трудом. Вот такая правда жизни!
Миф: Долой сладкое, мучное, жирное, и о лишнем весе можно забыть навсегда!
Факт: Когда человек задумывает распрощаться с лишними килограммами, он прямиком стремится ограничить себя от различных вкусностей. Вместе с тем напрашивается вопрос: Сколько он сможет держать себя в «ежовых руковицах». Неделю, две недели, месяц, год. А может быть всю жизнь? Едва ли. В этом-то все и дело. Как только все эти «вкусняшки» перейдут в разряд дозволенных (а рано или поздно это произойдет), они впоследствии возьмут свое и отложатся в виде жировых запасов. Более того, применение запретов в похудении при всей кажущейся логичности ведет к прямо противоположному результату — «срывам», отчаянию, стрессовым ситуациям. В таких случаях «заедание» стрессов не заставит себя ждать. Включить в свою жизнь все плюшки и тортики – вот задача грамотного снижения веса и сохранения стройности.
Миф: Есть лекарства, которые способствуют снижению веса
Факт: Нет таких лекарств, которые способны привести к снижению веса, если одновременно не нормализовать питание. Даже самый совершенный витаминный коктейль не обеспечит стройную фигуру тому, кто любит поесть сверх меры. Если бы такое лекарство было, Алла Борисовна Пугачева была бы стройной.
Миф: Существуют продукты, которые могут сжигать жир и снижать вес.
Факт: Нет таких продуктов, которые сжигают жир. Некоторые продукты при воздействии кофеина могут увеличить скорость обмена веществ (скорость, при которой тело сжигает энергию или калории) на небольшой промежуток времени, но эти продукты не являются причиной снижения веса.
Миф: Мочегонные и слабительные средства ускоряют процесс похудения
Факт: Данные средства лишь стимулируют выведение воды, но никак не способствуют интенсивному расходованию жира. Применение их при избыточном весе бессмысленно, а порой даже вредно для организма.
Миф: Существуют чудо-препараты от лишнего веса.
Факт: Нет таких чудес. Ни одни хорошие добавки или лекарства не могут вылечить от избыточного веса. Такова реальность. Максимум, что могут лекарства и добавки, это немного ускорить темп похудения или улучшить качество жизни. Конечно, это тоже важно. Но лучше не тешить себя надеждой, что однажды найдете какое-то лекарство, которое позволит вам похудеть безо всяких усилий.
Миф: Виной всему отсутствие силы воли.
Факт: На самом деле это не так. Ведь именно люди с избыточным отличаются большой выдержкой и терпением. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более. Редко, кто из худых может похвастаться тем, что голодал больше суток. Проблема здесь в другом, основания для обвинения себя в безволии и слабохарактерности возникают у худеющего, когда он в очередной раз не может устоять от соблазна покушать. На самом деле, механизм, побуждающий нас потреблять пищу, достался нам в наследство от дикой природы и во многом вообще независим от воли человека. Организм хочет жить, а чтобы жить — надо есть. Запретить себе еду чрезвычайно тяжело. А делать это из раза в раз на протяжении длительного времени практически невозможно. Но можно подстроиться под процесс регуляции аппетита и пищевого поведения. И эффективно им управлять. А большего и не требуется!
Миф: Спортом можно снизить вес.
Факт: Физические нагрузки, которые могут выполнять большинство людей, ведут к снижению веса только при условии корректировки в питании. Сами по себе физические нагрузки не избавляют от жировых отложений. Они способны укреплять мышечную ткань и потреблять суточную калорийность. Для сведения: чтобы сжечь калории, которые содержатся в небольшом бутерброде с сыром (без масла), нужно делать физзарядку в течение часа, а чтобы «расплатиться» за шницель с жареным картофелем, придется пройти 20 километров. Спорт скорее препятствует нарастанию веса, чем помогает его снизить.

Дай Бог Тебе крепкого здоровья и долгой жизни, любимая бабулечка!

Ведь сегодня день пожилого человека!!! День наших любимых бабуль и дедуль.
Вспоминаю детство, бабушку...всегда любящая, ласковая! Когда мы ездили к ней или она гостила у нас, у меня наступал праздник.
Лет 7 назад я случайно наткнулась на свои письма, которые она бережно хранит. Помню, мама раза 2 в неделю писала письма бабушке. И я тут же находила листочек и начинала старательно выводить: "Здравствуй, бабуля! У нас все хорошо!" А заканчивалось мое творение всегда словами: "До свидания, целую, Ксюша" Обязательно к каждому письму прилагался один из моих художеств (в детстве меня не нужно было хлебом кормить, только дай порисовать). Сейчас я уже не пишу ей писем и не рисую, звоню почаще.
Но бабуля, как и раньше, присылает нам регулярно письма, причем листа 3-4, как минимум,  с советами, рецептами (не для приготовления, а народной медицины). Она у меня библиотека ходячая,  зато в свои 74 она не пьет лекарств.
УРА -  поедем к ней уже через неделю!!!
А сегодня надо будет ей позвонить, поздравить (чего и Вам советую) и обрадовать нашим скорым приездом!


Не жалейте добрых слов, привета
Для больных, усталых стариков.
Что бы их душа была согрета,
Им не надо слишком много слов.
Иногда достаточно улыбки,
Или просто взгляда добрых глаз,
Что бы мир их сумрачный и зыбкий
Озарился радостью тот час.
Вы не допускайте им в печали
Опускаться горестно в постель,
Эти руки некогда качали
Безотказно вашу колыбель.
Будьте им надежным, верным другом.
Пусть их ваша не страшит беда,
Жутко ведь, когда глядят с испугом
Вам в лицо любимые глаза.
Те глаза, которые с тревогой
Вглядывались в детское лицо,
Или, провожая вас в дорогу,
Вслед глядели, выйдя на крыльцо.
Те глаза, которые украдкой
Прятали надежду, как в бреду.
Плакали над детскою кроваткой,
Отведя нависшую беду.
Самое нелепое на свете,
Самая ужасная беда -
Когда старость обижают дети,
Позабыв о прошлом навсегда!
Но о прошлом этом забывая,
Вспоминайте все же каждый раз:
Старость - беспощадная, лихая,
Впереди у каждого из нас!