October 24th, 2011

Стройность и спорт

Оказывается, энергией из жира обслуживаются нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы. Тогда как при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, кстати, весьма скромный, пополнить который можно только из пищи.
Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается. Сама заметила, ходим с мужем на танго, после занятий есть совсем не хочется.
Энергией, извлеченной из жира, поддерживается и наш мышечный тонус. Можно сказать, чем выше тонус, тем лучше горит жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Все эти ситуации характеризуются снижением аппетита.
Все правильно, в еде нет особой необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира. Многие люди отмечают снижение аппетита на фоне влюбленности и ухаживания.
Очень простой способ поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.
Главное условие - ваш тонус после упражнений должен быть выше, чем до. Нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять.
Во время нагрузки должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу.
Примерно через 20 минут от начала нагрузки необходимо чувствовать достаточно сил, чтобы, если надо, прозаниматься в этом темпе еще час.
Пульс на высоте нагрузки должен быть не чаще 100-110 ударов в минуту. Дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту.

Получается, что нагрузка минимальная, но организм начинает потихоньку привыкать и повышать свой мышечный тонус. Отсюда (и по моим ощущениям тоже) хочется двигаться и что-то делать все больше и больше.
promo aksanova march 7, 2015 19:01 31
Buy for 40 tokens
Некоторые друзья размещают свои записи в наших промо-блоках, а другие и просто так отправляют жетоны нам с Ниязом kukmor. Мы их собираем, переводим на рубли или возмещаем своими деньгами, если используем на блог, и отправляем в фонд dendd - "День добрых дел":…

Вчера были на озере "Голубое"



В 20 км от Казани уже несколько столетий существует уникальное незамерзающее «Голубое» озеро.
И летом, и зимой горожане приезжают сюда, чтобы насладиться восхитительными картинами природы и искупаться в кристально чистой озерной воде, температура которой в течение года практически не меняется и составляет +6 градусов.
Озеро имеет карстовое происхождение – около двухсот лет тому назад здесь образовался провал, который впоследствии был заполнен водой, которая и сегодня славится своими целебными свойствами благодаря повышенному содержанию растворенных солей сернокислого калия, натрия и магния.
Глубина озера достигает 15 метров, диаметр - около 30 метров Из-под земли через несколько источников в озеро поступает чистейшая ключевая вода, этим обусловлена и абсолютная прозрачность воды. Благодаря кальциевым солям вода в озере имеет характерную голубоватую окраску, по солености близка к морской, но на вкус она кажется пресной.
Озеро традиционное место сбора и купания любителей холодной воды, место паломничества «ивановцев» и дайверов. Оно дает возможность «моржевать» даже жарким летом. Кроме того, это прекрасное место для подводной съемки. Ежегодно здесь
утраивают традиционный праздник - "День Нептуна", а в Новый год на дне озера устанавливается настоящая праздничная елка.