Ксения (aksanova) wrote,
Ксения
aksanova

А я тут...

... плюшками балуюсь на аквааэробику собираюсь!
Еще в том году, когда мы с Ниязом и его мамой были в Сочи, мы регулярно посещали эти занятия.
Мне ооочень понравилось!

image-04-04-14-05-06Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
Есть разные программы: от базовых до продвинутых.
Новички делают в воде различные движения руками и ногами.
Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения.
Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением.

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки.
При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%.
Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов.
Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде.


Достоинства аквааэробики.
Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.

Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку.
При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса.
При погружении по пояс – 50% веса.
Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается.

Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше.
Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой – 27-28 градусов.
Однако, и потери калорий при этом не так значительны, как при аналогичных по длительности занятиях на суше. Но у меня и нет такой цели.
Источник

А вам нравится заниматься спортом? Какими видами больше?


Tags: ЗОЖ, досуг, обо мне, обсуждение, спорт, это полезно
Subscribe
promo aksanova март 7, 2015 19:01 31
Buy for 40 tokens
Некоторые друзья размещают свои записи в наших промо-блоках, а другие и просто так отправляют жетоны нам с Ниязом kukmor. Мы их собираем, переводим на рубли или возмещаем своими деньгами, если используем на блог, и отправляем в фонд dendd - "День добрых дел":…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 45 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →