Ксения (aksanova) wrote,
Ксения
aksanova

Стройность и спорт

Оказывается, энергией из жира обслуживаются нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы. Тогда как при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, кстати, весьма скромный, пополнить который можно только из пищи.
Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается. Сама заметила, ходим с мужем на танго, после занятий есть совсем не хочется.
Энергией, извлеченной из жира, поддерживается и наш мышечный тонус. Можно сказать, чем выше тонус, тем лучше горит жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Все эти ситуации характеризуются снижением аппетита.
Все правильно, в еде нет особой необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира. Многие люди отмечают снижение аппетита на фоне влюбленности и ухаживания.
Очень простой способ поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.
Главное условие - ваш тонус после упражнений должен быть выше, чем до. Нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять.
Во время нагрузки должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу.
Примерно через 20 минут от начала нагрузки необходимо чувствовать достаточно сил, чтобы, если надо, прозаниматься в этом темпе еще час.
Пульс на высоте нагрузки должен быть не чаще 100-110 ударов в минуту. Дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту.

Получается, что нагрузка минимальная, но организм начинает потихоньку привыкать и повышать свой мышечный тонус. Отсюда (и по моим ощущениям тоже) хочется двигаться и что-то делать все больше и больше.
Tags: ЗОЖ
Subscribe
promo aksanova march 7, 2015 19:01 31
Buy for 40 tokens
Некоторые друзья размещают свои записи в наших промо-блоках, а другие и просто так отправляют жетоны нам с Ниязом kukmor. Мы их собираем, переводим на рубли или возмещаем своими деньгами, если используем на блог, и отправляем в фонд dendd - "День добрых дел":…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments